Podwójny podbródek to zupełnie powszechne zjawisko, które może być spowodowane przyrostem masy ciała, niewłaściwą postawą, starzeniem się skóry, a nawet genetyką. Wiele osób na całym świecie ma z tym do czynienia, a jeśli takowy masz, jest w porządku. Podobnie jak pragnienie bardziej wyprofilowanej i wyrzeźbionej twarzy. A kto nie lubi afiszować się z idealną linią szczęki? Podczas gdy niektóre przyczyny podwójnego podbródka są nieco poza naszą kontrolą, włączenie ćwiczeń z podwójnym podbródkiem lub praktykowanie jogi twarzy w ramach codziennej rutyny może kształtować i rzeźbić twarz. Wystarczy znaleźć odpowiednie ćwiczenia, a podwójny podbródek odejdzie do przeszłości.
Aby ci w tym pomóc, wymieniliśmy kilka bardzo prostych i wysoce zalecanych ćwiczeń na podwójny podbródek, które możesz wypróbować już dziś.
Masuj podwójny podbródek jadeitowym wałkiem lub goleniem
Chociaż masowanie za pomocą narzędzi do twarzy nie jest uważane za ćwiczenie, uważamy, że rutynowa joga twarzy nie jest kompletna bez kojącej pielęgnacji. Co więcej, dobroczynne działanie narzędzi do twarzy, takich jak jadeitowe rolki i gua sha, jest nieograniczone. Przy prawidłowym stosowaniu kilka masaży tymi narzędziami może ukształtować i udoskonalić twarz, jednocześnie tłumiąc podwójny podbródek. Gua sha może odprowadzać napięcie limfatyczne z mięśni twarzy, a jadeitowe rolki pomagają zmniejszyć obrzęki.
Jak.
Nawilż twarz wybranym serum.
Jeśli używasz golarki, trzymaj narzędzie wzdłuż podbródka i masuj w górę i na zewnątrz. Pamiętaj, aby ciągnąć skórę drugą ręką. Dla uzyskania lepszych rezultatów można również masować szyję w dół.
Jeśli używasz jadeitowego wałka, zacznij od podbródka i przesuwaj narzędzie wzdłuż linii szczęki do uszu, wykonując tylko ruchy w górę. Następnie przetocz mniejszy wałek pod brodą i w poprzek brody.
Powtarzaj regularnie, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Podwójny podbródek ćwiczy twarz ryby
Czy wiesz, że dąsy to nie tylko ulubiona poza do selfie? Uczynienie tego częścią codziennej rutyny jogi twarzy może pomóc pozbyć się podwójnego podbródka i tłuszczu z twarzy w najłatwiejszy i najszybszy możliwy sposób. Wszystko, co musisz zrobić, to trochę wyolbrzymić usta i zmienić je w twarz ryby. To ćwiczenie pomaga ujędrnić i ukształtować twarz, szczególnie na kościach policzkowych, i ostatecznie pomaga wyeliminować zwiotczenie.
Jak.
Wciągnij kości policzkowe, tak jak zwykle robimy, gdy się dąsamy.
Przesadzaj i ssaj trochę więcej, aż utworzysz twarz ryby.
Przytrzymaj przez około 30 sekund.
Powtórz co najmniej dziesięć razy.
Ćwiczenie podwójnego podbródka
Bardzo skutecznym ćwiczeniem na podwójny podbródek jest wypychanie żuchwy, które zapobiega obwisaniu podbródka i redukuje tkankę tłuszczową wokół brody. To ćwiczenie unosi twarz wzdłuż brody i rozciąga większość mięśni twarzy, w tym szyję i gardło.
Jak.
Trzymaj twarz prosto i zwróconą do przodu.
Powoli przesuń podbródek do przodu, podnosząc podbródek bez poruszania górną częścią twarzy, a następnie przesuń go do tyłu.
Powtórz 10-20 razy.
Śledź codziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Wskazówka: Upewnij się, że podczas wykonywania tego ćwiczenia nie używasz innych mięśni twarzy niż szczęka.
Ćwiczenie podwójnego podbródka — rolowanie i rozciąganie języka
Podwójny podbródek jest zwykle związany z osłabieniem mięśni gnykowych. W związku z tym używanie języka do tworzenia napięcia mięśni twarzy jest kolejną zalecaną metodą eliminacji podwójnego podbródka. To ćwiczenie dotyczy szczęki, a także mięśni wokół ust i podbródka.
Jak.
Trzymaj głowę prosto i do przodu.
Obróć język w kierunku nosa tak daleko, jak to możliwe.
Przytrzymaj przez kilka sekund, zwolnij i powtórz.
Kontynuuj, odchylając szyję do tyłu.
Podnieś język do brody tak daleko, jak to możliwe.
Naciśnij, zwolnij i powtórz.
Powtórz cały zestaw 10 razy. 4.
Podwójny podbródek ćwiczenie zgięcia podbródka
Czy wiesz, że kluczem do zgięcia podbródka jest zgięcie podbródka? Brzmi myląco, prawda? Ale nie możemy powiedzieć tego samego o ćwiczeniu podwójnego podbródka, o którym wiadomo, że jest kolejnym łatwym sposobem na pozbycie się tłuszczu z twarzy wzdłuż brody. To ćwiczenie spowoduje napięcie twarzy, a także mięśnie szczęki, aby ostatecznie pozbyć się podwójnego podbródka.
Jak.
Odchyl twarz do góry i spójrz na sufit.
Zakryj górną wargę dolną wargą tak bardzo, jak to możliwe. W tym momencie będziesz mógł poczuć napięcie w mięśniach.
Przytrzymaj przez co najmniej 10 sekund.
Zwolnij i powtórz co najmniej 15-20 razy.
Dmuchanie ćwiczenia podwójnego podbródka
Jakkolwiek interesujące i niezwykłe może to zabrzmieć, dmuchanie jest kolejnym prostym ćwiczeniem podwójnego podbródka, które możesz wykonać, aby ukształtować wydatną linię szczęki zgodnie z twoim zadaniem. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie wzdłuż podbródka i linii szczęki i zapobiega wzrostowi nadmiaru tłuszczu, który powoduje podwójny podbródek. Działa również na mięśnie szyi i zapewnia naturalny lifting.
Jak.
Odchyl twarz do góry, twarzą do sufitu.
Zaciśnij usta i wypuść powietrze z ust.
Kiedy skończysz, rozluźnij mięśnie karku, a następnie powtórz co najmniej 10 razy.
